情商提高分四部分：認識情緒、管理情緒、認知情緒、影響情緒。
1、認識情緒。人都認為無論哪種情況下一直壓抑情緒就是高情商的表現，但那只是憋屈和強忍而已。人們對自己情緒不知不察，才是情緒崩潰的開始?，F在，還有許多人存在一種誤區，認為認識情緒是一件很簡單的事，一般的情緒反應都很明顯，例如：開心、難過、悲傷、憤怒，這些情緒給人的感受是特別直觀的，有人會以為他對這些情緒的認識足夠了。然而能感受到情緒不代表我們真的認識情緒。覺察情緒的關鍵是認清自己內心的想法和傾向，把無聲無息的作用變成自己監控范圍內的情緒變化。認識情緒第一步給情緒貼標簽，認識情緒第二步有情緒分級的認識，認識情緒第三步自我反省。
2、管理情緒。情緒管理不是去壓制或者去除情緒，而是在覺察情緒的基礎上，調整情緒的表達方式。管理情緒的關鍵是有一套健全的管理機制和理性的情緒表達方式。第一步慢下來。第二步與自己對話。第三步學習好的情緒表達。
3.認知情緒認知情緒第一步理解別人想要表達什么。認知情緒第二步提升共情能力，就是說要讓別人對你說的事情起到同樣的感受。認知情緒第三步學會察言觀色。
4、影響情緒。每個人的情緒都是會受到別人影響的，忽悠別人的人，都是一個情商極高的人，并且擅長觀察和操控別人的情緒。影響情緒第一步讓自己親近別人。第二步完美表現自己想法。第三步操控對方的情緒。這一點是提高情商的最高級別。假如你能隨意影響別人情緒，你的情商就到了特別高的水平。
